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男人也会缺钙

发布时间:2020-03-23 12:30:08 阅读: 来源:发泡水泥保温板厂家

说一个男人需要补钙,大家可能不会理解,不是女人才容易缺钙吗?而事实上,男人也是人,是人就可能缺钙。科学研究证明,在罹患骨质疏松症的人群中,男人并不占少数,在65-75岁的人群中,男女发生骨矿流失的比率大致相等。而在对患有骨质疏松症的约200万男性中进行抽样调查结果显示,约有1/3男性是75岁以上的老者,1/8的50岁以上的男性会因骨质疏松症引发骨折。

这就是说,男人在患有骨质疏松症以后,其危险性要远大于女性,实际上,男人因为缺钙而导致的骨折,在其后的一年里因为骨折而引发的死亡率要高出女性26%。

营养摄取不均衡男人也容易缺钙

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。这当然包括那些不爱吃饭甚至见着骨头没命的男士们。在很多时候,吃骨头并不能解决缺钙的问题。晒太阳也许是个好办法,有研究显示,天天晒太阳有益于钙在人体内的合成。但是目前社会,男人几乎都要面对极大的竞争压力,很少有人能做到天天晒太阳。况且他们没机会做月子,堂而皇之地找个借口给自己补钙。

另一项研究结果表明,很多事业型的男人缺钙的主要原因在于其饮食的不规律。不规律的饮食会造成骨质疏松。这是美国爱荷华大学的阿诺德·安徒生博士在对380个饮食不规律的患者做过对比试验后,得出的结论。这其中有46%的人为男性。研究结果显示,饮食不规律的男人的骨钙密度要远低于规律饮食男人的骨钙密度。研究还发现,与女人相比,特别是那些患有易饿症的男人,如果饮食不规律的话,更易出现骨质损伤的情况。安徒生博士说,目前估计约有1/6的男人饮食毫无规律。

令人遗憾的是,目前有很多男人对于补钙的重要性认识不足。有些男人把补钙看作是女人的事情,对于自己缺钙的问题则羞于启齿。甚至一些治疗缺钙问题的诊所根本就不接待男性病人。然而,缺钙除了会导致骨质疏松,易发生骨折等问题以外,还会产生许多其他不良后果。如造成男性雄性荷尔蒙减少,男性性功能障碍及不育症等。

什么食物有助于男性补钙

女人缺钙的确是很常见的,但是男人也是一样的。专家指出:其实男性补钙可以通过很多饮食来进行,很多食物对于男性都有补钙功效,下面我们就去认识一下。

补钙的食物中来说的话,其实牛奶最好。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。除了牛奶外,羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全证明,500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。

其实很多的海鲜产品也是需要大家多多注意的,因为这些海产品的含钙量也是很高。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。

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