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【消息】室内有氧减肥运动趣味瘦身最有效

发布时间:2021-01-03 01:58:40 阅读: 来源:发泡水泥保温板厂家

千篇一律规规矩矩的减肥运动是不是厌倦了,其实运动还有很多种,小编推荐三种趣味的,最有效的室内有氧减肥运动,一起来看看吧!

第一招:扎马步瘦身法

扎马步别看只是半蹲式,其实也很难,通过扎马步锻炼腿部的肌肉和腰间的韧性,超级有效。扎马步的好处就是瘦腰和瘦腿,不过有点小累人,先从十分钟开始,然后二十分钟,依此类推的坚持,不仅能够锻炼身体,还能去赘肉。

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第二招:岸上跳水运动

当然不是叫你真正的去跳水,但是不可否认跳水运动能够起到减肥的作用。平时可以在家试试跳水前的那个动作。也就是站直身体,调整好呼吸,然后双手伸直合十,曲起一只脚,另一只脚轻轻的踮起放下,身子感觉向上抽,反复三十次,左右脚都要做到。能够瘦手臂哦!

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第三招:挥拳瘦身运动

配合前面的扎马步姿势,然后身子微微的向前倾,但是屁股不要翘起来,把身体的重心放在两跨处,保持姿势。双手握拳,一只手贴近侧脸,另一只手挥拳出去,接着换另一手挥拳,如此反复,很有效,很多艺人也是这样减肥的哦。

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