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日常9招应对流感中国消费网

发布时间:2020-07-13 19:48:29 阅读: 来源:发泡水泥保温板厂家

无论你是否已经染上了流感,都有必要提前掌握一些预防流感的方法。

1.勤洗手。这是预防流感最简单有效的方法,大家通常知道饭前便后要洗手,其实在我们与别人握手、坐完公交地铁、参加完一个聚会之后都应该洗手。

2.多喝水。每个季节都应该多喝水,尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水,可以加强我们的免疫系统,促进其对抗病毒的能力。

3.适度运动。运动能提高我们的免疫能力,同时促进血液循环、减轻精神压力,还能通过出汗排除体内毒素。  4.绿色饮食。在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜,尤其是那些富含维他命C的,比如柿子椒、草莓、西兰花。此外,还可以补充维生素C片。

5.补充维他命D。补充维生素D不光能防治流感,还可以预防其他疾病,例如癌症和心血管疾病。

6.补充益生菌。益生菌可以抵御严寒和流感,还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。

7.喝果汁。果汁不仅富含维生素,还能刺激免疫系统,以抵御寒冷和疾病。

8.用精油。精油是一种常用的抗菌药物。可以在房间内使用,也可以直接涂在皮肤上,可以起到抗菌的作用。

9.补充欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质,相对于从鱼油中获取它,我们可以通过食用海藻来直接获取。

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